jak szybko

[...] przed wakacjami lub po wakacjach, bo np. dostali po nosie w knajpie nad morzem. Mysle, ze firma Megabol wlasnie w takich ludziach odnalazla swojego klienta, ktory jak juz wspomnialem nie ma za bardzo kasy i jest bardzo podatny na krzykliwa reklame. Co roku przybywa do silowni nowa rzesza delikwentow, ktorzy marza o wspanialej sylwetce, [...]

[...] lewy zawsze staraj się bić szybki i nie spodziewany. Po trzecie, raczej nie bij lewym w gardę przeciwnika, bo raczej ciężko będzie ją rozbić, szukaj luk w obronie, i jak jakąś znajdziesz to przywal. Po czwarte jak trafisz odrazu zadaj następny, lewy to szybki cios więc napewno zdążysz trafić ich kilka... Możesz też kombinować np 2 na [...]

[...] blokować drogi ale jeśli gliniarz dostaje mołotowem po plecach to chyba coś jest nie tak ? Wiem że większość z was szydzi z policji i uważa że są niepotrzebni, ale jak już kiedyś pisałem przy okazji innego tematu takie myślenie to myślenie półgłówka, a z waszych opinii na ten temat wynika że nimi jesteście... Podobne wydarzenia w jednej [...]

Drogi kolego, wyjście z 49kg na 60 może nie iść tak szybko jak za 80 na 90. Po półrocznym zastoju dopiero co udało mi się znowu rzuszyć w górę, po tym jak z 6 posiłków dziennie zrobiło się 10. A na moje pytanie odpowiedzi brak

Powiedzmy, że masz 3500 kalorii , teraz ułóż sobie plan posiłkowy, według rozkładu b/t/w jaki ci podał King. Następnie o Omega-3 nie zapominaj, możesz dodać nawet na masie spalacz przed treningiem, kolejną rzeczą kontroluj jak będzie szła masa jeśli za szybko obetnij węgle lub dodaj aerobów. i pytałeś mnie o plan na siłę przy redukcji - niestety [...]

[...] jakim odstępie czasowym po zakończeniu ćwiczeń? 3. Obecnie ćwiczę treningiem FBW A/B, czy zmienić na split? 4. Stosować odżywki czy dać sobie spokój? Dodam pod koniec, że [...]

nio trzymaj tak na pzoiomie okolo 1800kcal i obserwuj jak chudneisz za szybko dozuc kcal jak za malo to obcinaj ciutke nie zapominaj od czasu do czasu o free mealach

[...] w ściane nawet, ale kodycja uhuhu . Postaram się wyrobić troche pompek zaraz zobacze ile mi wyjdzie ale o 20 naraz nie ma mowy na razie. Nie wiem czy też masz taki objaw jak ja że gdy regularnie ćwicze sobie to strasznie spada prędkośc uderzenia. Moje uderzenia są naprawde szybkie ale szybko wysiadam kondycjnie . Ale co tam musze trenować . [...]

moze mylisz lipo z gino jaki jest cel cyklu? bez tego nie pomoge sensownie. jak chcesz disiaj odpowiedz to szybko pisz bo zaraz spac ide ;) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-15 00:37:47

zdefiniuj co to znaczy "jakos wygladac" zawsze jest za malo, zawsze gdzies jest defekt, zawsze gdzies trzeba dopakowac a gdzies zgubic jak sobie ustaliles cel - sylwetka franka zane'a to minie ci na to (z koksem czy bez) kilka(nascie?) dlugich lat jak chcesz tylko 40 w lapie i 110 w klatce na byle jakiej jakosci umiesnienia to osiagniesz [...]

Masa = utrzymanie + bonus, czyli jak na utrzymanie masz powiedzmy 2700-3000 kcal, to masę zacznij tak od 3000-3300 i obserwuj swoje ciało, jak za szybko to tnij jak za wolno to dodawaj.

A czy możesz mi podpowiedzieć co i jak mam ćwiczyć,jestem w temacie zielona i nie chcialabym pogorszyć stanu nie odpowiednimi ćwiczeniami.Napewno odpadają przysiady gdyż bardzo szybko powiekrzają mi się uda(tak po boku :) Nie wiem jak pozbyć się tłuszczu z ud.Ostatnio dostałam steeper jak mam ćwiczyc aby pozbyć sie problemu słyszałam,że skakanka [...]

Dziękuję Wam Viki no takie bardziej truchtanie z przyjaciółką , ale ważne,że w ogóle jest. Miss na pewno fotki będą. Sama jestem ciekawa jak tam będzie. Night niestety gojenie trwa kilka miesięcy. Septum już wygojony. Helix się paprze, tragus i upper lobe zrobione miesiąc temu. Ale w planach jest jeszcze daith i helix w drugim uchu więc basenu za [...]

Ja o 2 pilem odrzywke bialkowa. W sumie to powinno sie jesc co 3 godziny dobry posilek, no a spisz 8. Poza tym musisz pamietac ze nie zrobisz tak szybko masy jak nie trenujac sw, bo przeciez kazde sw to praktycznie areoby. Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. [...]

[...] na to ze lykasz "witaminy" Normalna osoba nie przyswoi nawet kilograma dziennie. Pasaz jelitowy normalnego czlowieka nie jest do tego przyzwyczajony. Pamietam jak to Lukasz Kazmierczak spozywam olbrzymie ilosci miesa. Az dopychal palcem w pozniejszych posilkach :D To sie nazywa poswiecenie. Ale jesli nie spozywa sie [...]

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na zakończenie [...]

[...] chciałbym z 8 tyg ew troszke dłużej winkiem pociągnąć naprawe mam dobre geny o szybko mnie przybywa nie chce odrazu stać sie ogromnym ;) co myślicie będzie lepszym pomysłem? jakie odbloki? wolałbym ok 8 tyg na teściu bo wolałbym uniknąć hcg ciężko dostępne u mnie oczywiście jak będe musiał to załatwie może jakoś Zmieniony przez - gość1234 w dniu [...]

[...] na każdym trenigu i nie koncze treningu dopóki nie uklekne z przemeczenia.Powtorzenia też nie sa stało,bo to głupie zakladac ile sie zrobi (10,8,8,6).Uznaje zasade,jak wiem,ze nie wstane przy nastepnym powtorzeniu koncze,czasem jest to 7,czasem 19 powtorzen,robie czesto powyrzej 12 powtorzen,rzadko mniej :) Ostatnio robilem tak: Wykroki [...]

NIE NIE NA SZYBKO !! to jak mam się pozbyć tej tkanki zasłaniającej mięśnie brzucha?? i ewentualnie później przybrać na masie ?? INSTRUKTOR Z SIŁI MI UŁOŻYŁ DIETE NA MASE I BYŁEM NA NIEJ 2 MIECHY ale kaloryfera zrobić nie moge...a przytyłem 5 kg... a brzuch bym tez chciał.... jaka diete w końcu robić i do czego dodać te 200 ?? ćwicze od 2 miechów [...]

Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki [...]